كتبت ـ وفاء عثمان..
مع اقتراب موسم الحج، تزداد الحاجة إلى الاستعداد البدني والذهني لأداء المناسك بأمان ويسر، خاصة في ظل ما تتطلبه هذه الرحلة الإيمانية من جهد بدني كبير. وفي هذا السياق، تستعرض “وصال” مجموعة من النصائح الطبية المهمة لتهيئة الجسم بدنياً قبل أداء مناسك الحج، بهدف تقليل الإجهاد وتفادي المشكلات الصحية التي قد تواجه الحجاج خلال أداء الشعائر.
قبل التخطيط لأداء فريضة الحج، عليك زيارة الطبيب لإجراء فحص طبي شامل والتأكد من قدرتك على أداء مناسك الحج، خاصةً إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة، مثل السكري، والضغط، وأمراض القلب، وغيرها
إذا كنت قادرًا على أداء فريضة الحج وتعاني من أمراض مزمنة، فاطلب من طبيبك أن يكتب لك ورقة توضح حالتك الصحية بالتفصيل والأدوية التي تتناولها.
تلقي التطعيمات اللازمة
يجب على جميع الحجاج أخذ مجموعة من التطعيمات قبل بدء موسم الحج بعشرة أيام. يمكن أن يختلف جدولها من دولة لآخرى، ولكنه بشكل عام يتضمن:
لقاح المكورات السحائية، وهو لقاح إلزامي لجميع الحجاج بقرار من المملكة العربية السعودية للحماية من الحمى الشوكية.
لقاح الحمى الصفراء.
لقاح شلل الأطفال.
لقاح الإنفلونزا الموسمية.
لقاح فيروس كورونا.
جهز أدويتك
تأكد من إحضار كمية كافية من أدويتك المزمنة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة لتغطية مدة الرحلة كاملة، ولا تنس اتباع النصائح الآتية عند تحضيرها
احتفظ بالأدوية داخل عبواتها الأصلية.
تأكد من تاريخ انتهاء صلاحية الأدوية.
تناول الأدوية حسب وصفة الطبيب وفي موعدها المحدد.
أيضًا، لا تنسى تحضير بعض الأدوية للتعامل مع المشاكل الشائعة أثناء الحج، مثل: أدوية علاج الإسهال، مسكنات الألم وخافضات الحرارة، أدوية السعال، أدوية الحساسية وغيرها.
جهز نفسك بدنيًا
رحلة الحج رحلة متعبة وشاقة، وتتطلب المشي لمسافات طويلة، وربما الصيام في بعض الأيام، لذلك يجب أن تكون مستعدًا لذلك من خلال:
- اتباع نظام غذائي صحي قبل السفر للحج، واستمر عليه طوال موسم الحج، وتأكد من احتواء نظامك الغذائي على الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة.
- الالتزام بشرب كميات وفيرة من الماء.
- ممارسة المشي والنشاط البدني في الأسابيع السابقة للحج لتحسين مستويات الطاقة لديك خلال أيام الحج.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة في الأيام التي تسبق الحج، لأنّ تأدية مناسك الحج تتطلب نشاطًا وجهدًا بدنيًا كبيرًا.
جهّز نفسك نفسيًا
إليك بعض النصائح للاستعداد نفسيًا لأداء فريضة الحج:
تعرف على تفاصيل مناسك الحج وكيفية أداء الشعائر من خلال مشاهدة فيديوهات تعليمية، ممّا يقلل شعور الحاج بالتوتر والقلق، ويمنحه شعورًا بالسيطرة على مجريات الرحلة.
ضبط النفس والتدرب على الصبر، فالحج رحلة شاقة لا تخلو من الزحام والمشقة، لذا يجب على الحاج أن يتعلم الصبر وضبط النفس في كافة المواقف.