كتبت – سناء عثمان..
وجهّت وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، عدة نصائح بخصوص وجبة السحور الصحية لمريض السكر؛ لضمان صحة جيدة طوال شهر رمضان.
نصائح قبل تناول وجبة السحور لمرضى السكر
- يفضل تناول الفول.
- تأخير السحور قدر الإمكان.
- التقليل من الخبز قدر الإمكان.
- تجنب تناول المخللات والحوادق.
- تناول الجبن والبيض والزبادي.
- تجنب الشاي والقهوة لتجنب إدرار البول.
كما شددت وزارة الصحة على أهمية شرب المياه بكثرة بين الإفطار والسحور، موضحة أن الجسم يحتاج إلى شرب من 6 إلى 8 أكواب كبيرة من الماء.
كما قدمت وزارة الصحة ممثلة في مبادرة «100 مليون صحة»، نصائح لمرضى السكري في رمضان، وذلك في إطار حرص الوزارة على الصحة العامة وسلامة المواطنين وتغيير الثقافة العامة للصحة في مصر، وتحقيق أهداف التنمية المستدامة 2030.
وأكدت مبادرة «100 مليون صحة» في منشور توعوي لها، أن أهم النصائح لمرضى السكري في رمضان، هو قياس مستوى السكر على مدار اليوم، خاصةً بعد العصر وبعد صلاة التراويح، والإكثار من شرب المياه حتى لا يشعر مريض السكر بالعطش خلال فترة الصيام.
وتابعت: «لا بد من تناول الكربوهيدرات سريعة الامتصاص، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف لتمد الجسم بالطاقة، ويجب تأخير السحور لتجنب حدوث انخفاض السكر خلال فترة الصيام».
كما حذّرت من تناول كميات كبيرة من المشروبات السكرية، وقالت إنه يجب استبدالها بمشروبات منخفضة السكر، وكذلك تجنب الأطعمة التي تحتوي على الزبد والسمن وأي أطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية.
وأكدت ضرورة تناول كميات كبيرة من السلطة والخضروات؛ لأنها صحية ومنخفضة السعرات، مشيرة إلى تجنب تناول التوابل لأنها تعمل على زيادة الاحساس بالعطش وكذلك تقليل الشاي والمشروبات الغازية.
