رئيس التحرير   نرمين عبد الظاهر           

ذات صلة

الأكثر قراءة

بعد اتهامهم بتأخير التنمية في الكويت.. مصريون غاضبون: مشونا كلنا وشوفوا التنمية

كتب- هناء سويلم.. شهدت مواقع التواصل الاجتماعي حالة من الغضب...

الفرع في غزة والأصل في مصر: تعرف على أشهر العائلات المصرية في القطاع.. وتواجد كبير للشرقية والصعيد

كتبت - إسراء محمد علي..   المصري، الصعيدي، الشبراوي، الجرجاوي، هذه...

حكاية «السويسي» نجم السوشيال ميديا الجديد.. من الهروب في قوارب الموت إلى احتساء القهوة في إيطاليا

كتب- هناء سويلم..   بـ«تفة قهوة وقرص ترب» اشتهر التيكتوكر المصري...

خطوة بخطوة.. طريقة استخراج تصريح سفر للأطفال أقل من 18 عامًا

كتبت - أسماء أحمد..   أعلنت السلطات المصرية منع سفر القصر...

كيف تتجنب «الصداع العنيف» في رمضان؟.. طبيب يكشف لـ«وصال»

كتبت- أمل محمد..

مع اقتراب حلول شهر رمضان المبارك، قد يُعاني البعض من الصداع خلال ساعات الصيام، وتعود تلك المشكلة إلى عدد من العوامل، أهمها نقص سكر الدم نتيجة عدم تناول الطعام لأكثر من 16 ساعة، بالإضافة إلى قلة شرب الماء، مما يؤدي إلى الجفاف.

ويزداد الشعور بالصداع لدى البعض خلال ساعات الصيام، وتتراوح شدة هذا الصداع بين الخفيفة والمتوسطة، بينما قد يُصبح شديدًا في بعض الحالات.

وقالت الدكتورة عزة عبد الناصر، أستاذ طب المخ والأعصاب بجامعة عين شمس، إن عدم تناول الطعام لأكثر من 14 ساعة يسبب استنزاف مخزون الجسم من السكر، خاصة مع عدم تناول وجبة السحور أو عدم اكتمالها.

وأضافت «عبد الناصر» في تصريحات خاصة لـ«وصال» أن قلة كمية الطعام المُتناولة خلال ساعات الإفطار والسحور قد لا تُلبي احتياجات الجسم من الطاقة، مما يؤدي إلى انخفاض سكر الدم.

وأوضحت أن من أهم أعراض نقص سكر الدم هو الشعور بالصداع، بالإضافة إلى التعب، والدوار، والنعاس، وسرعة ضربات القلب.

عزة عبد الناصر: الصداع الناتج عن نقص الكافيين من أعنف أنواع الصداع

وأشارت إلى أن نقص الكافيين أيضًا أحد العوامل المسببة للصداع بشكل عام، موضحة أن الكافيين الموجود في المشروبات مثل الشاي والقهوة يضيق الأوعية الدموية في الدماغ، وعند التوقف عن تناوله، تتسع تلك الأوعية الدموية، مما يُؤدي إلى الشعور بالصداع.

ويُعتبر الصداع الناتج عن نقص الكافيين من أعنف أنواع الصداع، وقد يسبب أيضًا الصداع النصفي.

وأشارت إلى أن تغير عدد ساعات النوم من قلة أو كثرة النوم خلال شهر رمضان تُخل بنظام الساعة البيولوجية للإنسان، ما يتسبب في الإصابة بآلام الرأس خلال شهر الصوم.

نصائح للتغلب على الصداع

  • ضرورة تجنب الإجهاد الذهني والبدني.
  • ضرورة إتباع نظام غذائي صحي، عبر تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات.
  • الحرص على شرب كمية كافية من السوائل.
  • الحرص على الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

إقرأ أيضًا..مفاجآت في أسعار الذهب بمصر مع دخول شهر رمضان