كتبت – فاتن على..
أظهرت دراسة جديدة أن المشي السريع يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة باضطرابات ضربات القلب، ويُعتقد أن تخصيص بضع دقائق فقط من يومك للمشي قد يساعد في الحفاظ على صحة قلبك، نتائج الدراسة تعيد تسليط الضوء على أهمية سرعة المشي في التوصيات الخاصة بالتمارين الرياضية.
تأثير المشي المنتظم على الصحة كان معروفًا منذ وقت طويل، ولكن، أظهرت دراسة شاملة أجرتها جامعة غلاسكو أن سرعة المشي تلعب دورًا وقائيًا كبيرًا ضد اضطرابات ضربات القلب، وفقًا للبيانات، فإن الأشخاص الذين يمشون بسرعة يكون لديهم خطر أقل للإصابة بهذه الاضطرابات بنسبة تقارب النصف.
الدراسة شملت أكثر من 420 ألف شخص
استفاد الباحثون من بيانات بنك المملكة المتحدة البيولوجي، حيث قاموا بمراجعة سرعة المشي لدى 420,925 مشاركًا، وأبلغ المشاركون عن سرعة مشيهم من خلال استبيانات، حيث تم تصنيف السرعة كالتالي؛ المشي ببطء أقل من 3 أميال في الساعة، والمشي المعتدل بين 3 إلى 4 أميال، والمشي السريع فوق 4 أميال في الساعة.
وأشار 221,664 مشاركًا إلى أنهم يمشون بوتيرة معتدلة، بينما ذكر 171,384 شخصًا أنهم يمشون بسرعة، خلال فترة متابعة لمدة 13 عامًا، تم تشخيص 36,574 شخصًا باضطرابات ضربات القلب.
ما الذي يسبب اضطراب ضربات القلب؟
تشمل اضطرابات ضربات القلب التي تم متابعتها في الدراسة: الرجفان الأذيني (AF)، الذي يتميز بضربات سريعة وغير منتظمة في الأذينين، انخفاض ضربات القلب بشكل غير طبيعي، واضطرابات ضربات القلب الناتجة عن البطينين. وإذا لم يتم علاج هذه الاضطرابات، فإنها قد تؤدي إلى مخاطر كبيرة مثل السكتة الدماغية، وفشل القلب، والتوقف المفاجئ للقلب.
تحدث مشاكل ضربات القلب بسبب اضطرابات في النظام الكهربائي للقلب. كما يمكن أن تؤدي عوامل مثل ارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية، وبعض الأدوية، والعدوى الفيروسية إلى تزايد هذه المشاكل.
انخفاض خطر اضطرابات ضربات القلب بنسبة 43%
وفقًا للنتائج المدهشة للدراسة، انخفض خطر اضطراب ضربات القلب بنسبة 35% لدى الذين يمشون بوتيرة معتدلة، بينما انخفض بنسبة 43% لدى الذين يمشون بسرعة. وفي أسرع المشاركين، انخفض خطر الإصابة بالرجفان الأذيني بنسبة تقارب النصف (46%).
من خلال تحليل مفصل لـ 81,956 مشاركًا، تم ملاحظة أن 4,117 شخصًا أصيبوا باضطرابات ضربات القلب خلال فترة المتابعة. وتم تحديد أن الأشخاص الذين مشوا بوتيرة معتدلة أو سريعة لفترة أطول كانت لديهم نسبة انخفاض في المخاطر قدرها 27%.
لماذا تعد سرعة المشي مؤثرة جدًا؟
أكد الباحثون أن تأثير سرعة المشي على صحة القلب لا يقتصر فقط على النشاط البدني، بل يتعداه إلى تأثيراتها الأخرى. فقد تبين أن الأشخاص الذين يمشون بسرعة لديهم مستويات منخفضة من السمنة والالتهابات، وهذا يشير إلى أن المسارات الأيضية والالتهابية تلعب دورًا كبيرًا في تأثيرها على اضطرابات ضربات القلب.
تم نشر نتائج الدراسة في مجلة “هارت” العلمية، وأكد الخبراء على ضرورة أن تكون سرعة المشي جزءًا بارزًا من توصيات التمرين الصحي في المستقبل.