كتبت_سما صبري..

تعاني بريطانيا من تصاعد حاد لأزمة قطاع الرعاية الصحية، الذي يئن مع تفشي الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وكوفيد-19، يواجه المرضى صعوبات الانتظار لأوقات طويلة من أجل الحصول على استشارة طبية.

ومع اقتراب موسم الأعياد، من المتوقع  أن تشهد المستشفيات والأطباء زيادة في أعداد المرضى، ما يصعب على المرضى الحصول على موعد في الوقت المناسب.

لكن هناك حلولًا بديلة تتيح للأفراد تجنب الانتظار، وهي اللجوء إلى الصيدليات للحصول على العلاج الفوري، وفق صحيفة الجارديان البريطانية.

فمن خلال مبادرة “فارماسي فيرست” التي أُطلقتها السلطات في  إنجلترا هذا العام، يمكن للصيادلة تقديم العلاج والإرشادات للمرضى الذين يعانون من بعض الحالات الصحية الشائعة، وبذلك يتمكن المرضى من تجنب قوائم الانتظار الطويلة لدى الأطباء.

الحالات التي يمكن علاجها في الصيدليات دون الحاجة للانتظار

التهاب الأذن: إذا كنت تعاني من ألم في الأذن أو صعوبة في السمع، يمكن للصيدلي تقديم العلاج المناسب مثل قطرات الأذن والمضادات الحيوية.

التهاب الجيوب الأنفية: عند الشعور بانسداد الأنف يمكن للصيدلي أن يوفر لك أدوية مثل بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان أو محاليل الملح.

التهاب الحلق: يقدم الصيادلة أدوية مسكنة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين للتخفيف من آلام الحلق، إضافة إلى مستحضرات علاجية تساعد في تسكين الأعراض.

القوباء: يمكن معالجة هذه العدوى الجلدية الشائعة عند الأطفال بالكريمات المضادة للبكتيريا التي يمكن للصيدلي صرفها.

لدغات الحشرات الملتهبة: حتى في فصل الشتاء، يمكن أن تحدث التهابات نتيجة لدغات الحشرات، ويستطيع الصيادلة تقديم الأدوية اللازمة مثل مضادات الهيستامين وكريمات مسكنة للألم.

التهابات المسالك البولية: في حال الإصابة بعدوى المسالك البولية، يمكن للصيدلي تقديم المشورة بشأن العلاجات الفعالة لتخفيف الأعراض.

جدير بالذكر أن هذه المبادرة تساعد المرضى في الحصول على العلاج بسرعة وفعالية دون الحاجة للانتظار الطويل للحصول على موعد مع الطبيب، ما يُسهم في تخفيف الضغط عن الأطباء والمستشفيات، ويقدم خيارًا أكثر مرونة للمرضى في مواجهة الأوقات الصعبة التي يشهدها النظام الصحي في بريطانيا.

كتبت – أميرة سلطان..

في إطار احتفالات اليوم الوطني، تقدم العلامة التجارية الشهيرة فى صناعة السيارات “mg” عرضًا حصريًا لمدة 3 أيام فقط من 17 إلى 19 نوفمبر 2024، يتيح للعملاء فرصة شراء سيارات إم جي المميزة بأسعار مخفضة وعروض مغرية، ويشمل هذا العرض تخفيضات ضخمة على طرازات متعددة مثل ZS، RX8 Black Edition، Whale، وHS، بالإضافة إلى الخصومات الكبيرة، يشتمل العرض على العديد من المزايا القيمة التى تضمن للعملاء راحة البال أثناء عملية الشراء، مثل الخدمة الممتدة لـ 100,000 كم، التأمين، التسجيل، الضمان، والمساعدة على الطريق.

أسعار مخفضة على سيارات mg

تتضمن العروض على السيارات التالية تخفيضات ملحوظة على الأسعار:

سيارة إم جى HS: كان سعرها سابقًا 10,450 ريال عمانى، والآن متاحة بسعر 9,999 ريال عمانى.

سيارة إم جى Whale: كان سعرها سابقًا 11,299 ريال عمانى، والآن متاحة بسعر 10,499 ريال عمانى.

سيارة إم جى RX8 Black Edition: كان سعرها سابقًا 13,025 ريال عمانى، والآن متاحة بسعر 11,999 ريال عمانى.

سيارة إم جى ZS: كان سعرها سابقًا 8,195 ريال عمانى، والآن متاحة بسعر 6,999 ريال عمانى.

ضمان شامل وخدمة ما بعد البيع

يشمل العرض العديد من المزايا التى تزيد من قيمة العروض، مثل:

تغطية شاملة لتأمين السيارة أثناء الشراء.

خدمات تسجيل السيارة مجانًا.

خدمة صيانة تمتد حتى 100,000 كم.

ضمان شامل يوفر لك راحة البال طوال فترة الاستخدام.

خدمة الدعم والمساعدة

نظرًا لأن الكمية محدودة، يُنصح العملاء بسرعة التوجه إلى أقرب صالة عرض لاغتنام هذه الفرصة الذهبية أو الاتصال على الرقم 80080111 لحجز السيارة المفضلة لديهم قبل نفاد العروض. تُعتبر هذه العروض فرصة مثالية لعشاق السيارات الذين يرغبون في اقتناء سيارات إم جي الرائعة بأسعار مخفضة، مع مزايا إضافية تشمل كل ما يحتاجه العميل من خدمات ما بعد البيع، للحجز أو الاستفسار، قم بزيارة أقرب صالة عرض أو اتصل على 80080111 للاستفادة من هذا العرض الحصري.

كتبت – فاتن علي..

في خطوة مبتكرة تجمع بين متعة التزلج وأجواء الاستوائية، افتتح مركز التسوق “ويستفيلد وايت سيتي” في لندن حلبة تزلج فريدة مستوحاة من فيلم ديزني الشهير “موانا”، وتمثل الحلبة الجديدة وجهة مثالية للعائلات ومحبي الأنشطة الشتوية، تقدم تجربة تجمع بين سحر موسم الأعياد وجمال الطبيعة الاستوائية.

شجرة عيد ميلاد عملاقة

تتوسط الحلبة شجرة عيد ميلاد عملاقة، مضاءة بآلاف الأضواء الساحرة، مما يضفي جوًا احتفاليًا لا يُنسى، ويهدف المركز من هذا الابتكار إلى جذب المزيد من الزوار خلال موسم العطلات، مع التركيز على تقديم تجربة تجمع بين الترفيه والتجديد.

يتوفر للزوار فرصة التزلج والاستمتاع بالموسيقى المستوحاة من الفيلم، إضافة إلى خيارات متنوعة من الأطعمة والمشروبات ذات الطابع الاستوائي، وتستمر الحلبة في استقبال الزوار حتى نهاية موسم الأعياد، مع إتاحة جلسات خاصة للأطفال والمبتدئين.

كتبت – أميرة سلطان..

في خطوة تهدف إلى تعزيز السلامة المرورية والمحافظة على الهدوء فى شوارع دبى، أعلنت شرطة دبى عن وضع 13 نقطة تفتيش على مختلف الطرقات داخل الإمارة، وذلك للتحقق من سلامة المركبات ومراجعة الإضافات الميكانيكية التي قد تؤثر على انسيابية حركة المرور وتسبب الضجيج والإزعاج للمواطنين والمقيمين.

نقاط تفتيش جديدة

تأتي هذه الحملة ضمن استراتيجية شرطة دبي لرفع مستوى الأمان على الطرقات وضمان التزام سائقي المركبات بالقوانين المرورية المعمول بها، وستركز نقاط التفتيش على التأكد من أن المركبات لا تحتوى على إضافات ميكانيكية غير قانونية مثل المواد المُعززة للصوت أو التعديلات التي قد تؤدي إلى زيادة الضجيج بشكل غير مبرر.

بدورها، شددت شرطة دبي على أن هذه النقاط التفتيشية ستكون مجهزة بكافة الأدوات اللازمة لقياس مستوى الضجيج الصادر عن المركبات، مما يساعد في ضبط المخالفات والتأكد من أن جميع السيارات المتواجدة على الطريق تلتزم بالمعايير البيئية والمروية.

التدقيق على المركبات وحجز المخالفين

خلال الحملة، ستركز شرطة دبي على فحص المركبات بشكل دقيق للتأكد من خلوها من التعديلات غير القانونية التي يمكن أن تتسبب فى الإزعاج، مثل الأنظمة العادمة المعدلة أو أنظمة العادم الرياضية التي تصدر أصواتًا مزعجة، كما أكدت الشرطة أنها ستقوم بضبط المركبات المخالفة وحجزها في حال كانت تشكل خطرًا على السلامة العامة أو تُسبب إزعاجًا للمجتمع.

وأوضحت شرطة دبي أنه سيتم تطبيق الإجراءات القانونية الصارمة بحق المخالفين، وذلك ضمن مساعيها للحفاظ على النظام العام في الإمارة.

وقالت شرطة دبي في بيان لها إن الهدف الرئيسى من إقامة 13 نقطة التفتيش هو التأكد من سلامة المركبات ومنع التعديلات التي قد تؤثر سلبًا على السلامة المرورية، مشيرة إلى أن الضجيج الناتج عن بعض المركبات قد يتسبب في تشتيت انتباه السائقين وزيادة حوادث السير، بالإضافة إلى أنه يُعتبر مصدر إزعاج للمواطنين والمقيمين.

كتبت – فاتن علي..

أعلنت شركة كهرباء محافظة إربد أنها ستقوم يوم الأحد بإجراء أعمال صيانة على شبكتها الكهربائية، مما سيؤدي إلى فصل التيار الكهربائي عن بعض المناطق في محافظتي جرش وإربد.

سيشمل فصل الكهرباء منطقة تغرة عصفور غرب قفقفا، البحيرة في محافظة جرش، وذلك من الساعة التاسعة والنصف صباحًا وحتى الساعة الخامسة مساءً.

كما سيتم فصل التيار الكهربائي عن منطقة سما الروسان شمال مضافة الروسان في محافظة إربد، من الساعة التاسعة والنصف صباحًا وحتى الساعة الثالثة مساءً.

فصل الكهرباء

وفي اليوم التالي، الاثنين الموافق 18 نوفمبر، ستواصل الشركة أعمال الصيانة في محافظة المفرق، حيث سيتم فصل التيار الكهربائي عن منطقة سويلمة البلد من الساعة التاسعة والنصف صباحًا وحتى الساعة الثالثة والنصف مساءً، كما سيشهد طريق الشجرة في مدينة الرمثا انقطاعًا للتيار الكهربائي من الساعة التاسعة صباحًا وحتى الساعة الثالثة مساءً.

ونوهت الشركة إلى ضرورة أخذ الاحتياطات اللازمة خلال فترات فصل التيار الكهربائي، وأكدت أنها ستعمل على استئناف الخدمة في أقرب وقت ممكن.

كتب- محمد أبو الدهب..

ألقت الشرطة القبض على مواطنين مصريين اثنين من المقيمين في إيطاليا بتهمة محاولة سرقة كابلات كهربائية من محطة فرعية في مدينة ميلانو.

محاولة سرقة كابلات كهربائية

كانت مدينة ميلانو مسرحًا لمحاولة سرقة تورّط فيها مواطنان مصريان يبلغان من العمر 33 و26 عامًا، وكانا معروفين لدى الشرطة بالفعل بسبب سجلهما الجنائي.

وقعت الحادثة في طريق بونفاديني، حيث حاول المتهمان سرقة كابلات من محطة فرعية للكهرباء، قبل أن يلاحظهما بعض الفنيين الذين كانوا يقومون بأعمال الصيانة في المنطقة.

بلاغ للشرطة

قدّم الفنيون بلاغًا للشرطة عن طريق رقم الطوارئ، التي انتقلت إلى مكان الحادث على الفور، وأدَّى تدخل الشرطة في الوقت المناسب إلى إلقاء القبض على المُشتبه بهما بتهمة السرقة المشددة.

مشكلة متنامية في ميلانو

قالت تقارير محلية في إيطاليا إن تلك الواقعة تُسلِّط الضوء على مشكلة متنامية في مدينة ميلانو وهي سرقة الكابلات الكهربائية والمواد الثمينة.

وفي السنوات الأخيرة، حدثت زيادة في مثل هذه الجرائم، التي غالبًا ما ترتكبها العصابات المُنظمة.

وتُكثّف السُّلطات المحلية عمليات المراقبة والمنع لمكافحة هذه الظاهرة التي لا تسبب أضرارًا اقتصادية فحسب، بل تُعرّض السلامة العامة للخطر أيضًا.

ويلجأ البعض من الخارجين عن القانون إلى السطو على الكابلات الكهربائية من محطات التغذية الفرعية بهدف إعادة بيعها بالسوق السوداء والتربُّح منها.

كتبت – أميرة سلطان..

الذهب المصرى والخليجى كلاهما لهما تاريخ طويل في صناعة المجوهرات، لكن الاختلاف بينهما قد يثير الجدل بين محبي الذهب والمتعاملين معه، خاصة مع انتشار بعض الشائعات في الآونة الأخيرة، حول جودة الذهب المصري مقارنة بالذهب الخليجي، وهو ما يسبب الكثير من اللبس بين المستهلكين، فبعض الأقاويل تشير إلى أن الذهب المصري عياراته أقل جودة وقيمة، وهو ما يستند إلى آراء بعض الصاغة في الدول العربية الذين يروّجون لهذا التصور، لكن ما هي الحقيقة وراء تلك الادعاءات؟.

الفرق بين الذهب المصري والخليجي

علّق الصائغ رأفت حلمى على تلك الادعاءات قائلًا: “بزعل أوى لما بلاقي حد مش فاهم ويقول إن الذهب المصري عياراته واطية، ومستند في كلامه على رأي بعض الصاغة في الدول العربية، للأسف، هؤلاء الصاغة هم الذين يشترون الذهب المصري بأسعار أقل من قيمته الحقيقية، ويبيعون الذهب المصري كعيار أقل، مثل أن يشتروا عيار 21 كعيار 18، وهو أمر غير صحيح”، وأكد حلمي أن الذهب المصري معترف به عالميًا ويُباع في جميع دول العالم، بل أنه من بين الأكثر طلبًا في الأسواق.

سبب اختلاف الألوان بين الذهب المصري والخليجي

أشار رأفت حلمى إلى أن السبب الرئيس لاختلاف اللون بين الذهب المصري والخليجي لا يعود إلى نقاء العيار نفسه، بل إلى الإضافات التي تُضاف أثناء عملية تصنيع الذهب، فمثلًا، يتم إضافة النحاس الأحمر أو النحاس الأصفر أو الفضة إلى الذهب المصري، ما يعطيه لونًا مميزًا يختلف عن الذهب الخليجى الذي يميل لونه إلى الأصفر الباهت أو “صفار البيض”.

وأضاف: “مصر بها أذواق متنوعة في لون الذهب، مثل الأوربيين، بعكس الذهب الخليجي الذي يميل إلى ألوان محددة يشبه ذوق بعض البلدان مثل الهند وبنجلاديش”.

الذهب المصري أقل مصنعية وأقل ضريبة

كما تطرق حلمي إلى نقطة مهمة أخرى وهي المصنعية والضرائب المفروضة على الذهب، قائلًا: “الذهب المصري يُباع بمصنعية أقل مقارنة بالذهب الخليجي، ولا توجد عليه ضريبة قيمة مضافة بنسبة 15% مثلما يحدث في بعض دول الخليج، كما أن الذهب المصري يُباع في مصر بسعر أقل من السعر العالمى بحوالي من 10 إلى 20 جنيهًا للجرام”.

أراء غير دقيقة حول العيارات

كما يرى حلمى أن المشكلة تكمن في أن بعض الصاغة في بعض الدول العربية يشترون الذهب المصري كعيار أقل، ثم يقومون بإرجاعه إلى الشكل الذي يتناسب مع ذوقهم واحتياجاتهم، متابعًا: “هؤلاء الصاغة بسبب اختلاف الذوق والتصنيع، يضيفون النحاس الأحمر أو الفضة لتغيير اللون، ويعطون انطباعًا غير دقيق عن قيمة العيار”.

وأضاف: “الفكرة كلها أن نسب النحاس الأحمر أو الأصفر أو الفضة تختلف من مكان لآخر، لكن ذلك لا ينقص من جودة الذهب المصري”.

واختتم حلمي حديثه قائلًا: “المشكلة ليست في الذهب المصري نفسه، ولكن في ذوق الأسواق المختلفة، ذهبنا في مصر له طابع خاص وألوان متنوعة، ولا يجب أن يتم تشويهه بسبب اختلاف الأذواق في دول أخرى، فإذا كانت بعض الدول تعيد صهر الذهب المصري وتحوله إلى لون يناسب ذوقهم، فهذا لا يعنى أن الذهب المصري أقل جودة أو عيارًا.

إليك متى تعود أسعار الذهب للارتفاع بعد تراجعه محليًا وعالميًا؟.. خبيرة تُجيب

كتبت – فاتن علي..

اختيار الجامعة المناسبة للدراسة في أستراليا يُعد خطوة محورية في مسيرة أي طالب يسعى لتحقيق طموحاته الأكاديمية في أفضل الجامعات الأسترالية.

وفي هذا السياق، أصدرت صحيفة Australian Financial Review تصنيفًا جديدًا لعام 2024 لأفضل الجامعات الأسترالية، مستندةً إلى مجموعة من المعايير تشمل جودة البحث، وكفاءة التدريس، والنتائج المهنية للخريجين، بالإضافة إلى المساواة والتنوع داخل الحرم الجامعي.

التصنيف الجديد للجامعات في أستراليا

وسلط التقرير الضوء على ترتيب الجامعات في أستراليا مع تحليل أدائها في الفئات الرئيسية، وجاء التصنيف على النحو التالي:

المرتبة الأولى

تصدرت جامعة كوينزلاند التصنيف للعام الثاني على التوالي، بفضل أدائها الأكاديمي الشامل وتفوقها في جميع المعايير، مما يجعلها وجهة مثالية للطلاب الباحثين عن تعليم متميز وتجربة تعليمية متكاملة في أستراليا.

تقع جامعة كوينزلاند في مدينة بريسبان وتُعرف بتميزها في البحوث العلمية، خصوصًا في مجال التكنولوجيا الحيوية، العلوم الطبية، والزراعة.

المرتبة الثانية

حافظت الجامعة الوطنية الأسترالية على مكانتها كواحدة من أبرز الجامعات في البلاد، مع أداء مميز في البحث والنتائج المهنية.

تقع في العاصمة كانبرا، وتُعد واحدة من أفضل الجامعات في العالم، حيث تحتل مراتب متقدمة في تصنيف QS العالمي، تُعرف بتميزها في مجالات العلوم السياسية، العلاقات الدولية، والبحوث العلمية.

المرتبة الثالثة

تقاسمت جامعة نيو ساوث ويلز وجامعة موناش، هذه المرتبة حيث تفوقت نيو ساوث ويلز في النتائج المهنية للخريجين، بينما حققت موناش مراكز متقدمة في البحث الأكاديمي.

تُعرف جامعة نيو ساوث ويلز بتركيزها على الابتكار وريادة الأعمال، وتُعتبر من أفضل الجامعات عالميًا في مجالات الهندسة، الأعمال، والعلوم.

أما جامعة موناش تقع في ملبورن وتشتهر ببرامجها المتقدمة في الهندسة، العلوم، وإدارة الأعمال، تُركز الجامعة على إعداد الطلاب ليكونوا قادة في مجالاتهم.

المرتبة الخامسة

جاءت جامعة أديلايد ضمن أفضل الجامعات الأسترالية، حيث تميزت بجودة برامجها الأكاديمية وأدائها الشامل، وتقع الجامعة في مدينة أديلايد وتشتهر بجودة التعليم في مجالات الطب، الهندسة، والعلوم الطبيعية.

المرتبة السادسة

حققت جامعة ملبورن المركز الأول في البحث والثاني في المساواة، إلا أنها جاءت في المرتبة 32 في جودة التدريس.

تأسست عام 1853 وتُعتبر من أعرق الجامعات الأسترالية، وتُعرف ببرامجها المتميزة في الطب، القانون، والهندسة، كما تحتل الجامعة مكانة بارزة في البحث العلمي، حيث تُعد مركزًا للابتكار في منطقة آسيا والمحيط الهادئ.

المرتبة السابعة

احتلت جامعة غرب أستراليا هذا المركز، حيث حافظت على سمعتها الأكاديمية المرموقة بين الجامعات الرائدة.

المرتبة الثامنة

جاءت جامعة سيدني في هذا المركز بفضل النتائج المهنية القوية لخريجيها، رغم وجود ملاحظات حول جودة التدريس، حيث حلت في المرتبة 35 من بين 40 جامعة.

وتعد جامعة سيدني واحدة من أقدم الجامعات في أستراليا، تأسست عام 1850، وتقدم مجموعة واسعة من البرامج الأكاديمية وتُعرف بجودة أبحاثها في مجالات العلوم، التكنولوجيا، والفنون.

المرتبة التاسعة

تقاسم هذا المركز جامعة إديث كوان وجامعة التكنولوجيا في سيدني، حيث تميزت الأخيرة في البحث باحتلالها المرتبة التاسعة، لكنها فقدت نقاطًا في المساواة داخل الحرم الجامعي.

المرتبة العاشرة

احتل هذا المركز أربع جامعات، وهم جامعة نيوكاسل، وجامعة جنوب أستراليا، وجامعة سوينبورن للتكنولوجيا، وجامعة فليندرز، وتميزت سوينبورن بتفوقها في البحث والتدريس مقارنة بزميلاتها في هذا التصنيف.

لماذا تختار أستراليا للدراسة والتعليم؟

هناك عدة عوامل تجعلك تختار جامعات استراليا للدراسة بها وتشمل؛ توفر بيئة تعليمية شاملة حيث تُركز الجامعات في أستراليا على تطوير مهارات التفكير النقدي والبحث العلمي، تُصنف عدة جامعات أسترالية ضمن أفضل 100 جامعة عالميًا، كما تمنح الحكومة الأسترالية فرصًا للطلاب الدوليين للبقاء والعمل بعد التخرج، كما تستقبل الجامعات طلابًا من مختلف الجنسيات، مما يُعزز تجربة تعليمية غنية.

كتبت – سما صبري..

مع اقتراب فصل الشتاء، أصدرت هيئة الصحة الوطنية في بريطانيا عدة توصيات تؤكد أهمية تعزيز الصحة العامة من خلال الحصول على العناصر الغذائية الأساسية، وعلى رأسها فيتامين “د”.

ويُعد هذا الفيتامين ضروريًا للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، خاصة مع انخفاض فرص التعرض لأشعة الشمس خلال أشهر الخريف والشتاء.

أهمية فيتامين “د” للصحة وتعزيز المناعة

وبحسب NHS، يلعب فيتامين “د” دورًا حيويًا في دعم صحة العظام والعضلات والأسنان، ويتسبب نقص هذا الفيتامين في حدوث حالات مرضية خطيرة مثل الكساح عند الأطفال، الذي يتسبب في تشوهات العظام، ولين العظام لدى البالغين، ما يسبب ألمًا مزمنًا في العظام.

لماذا تزداد الحاجة إلى فيتامين “د” في الشتاء؟

أوضحت هيئة الصحة الوطنية في بريطانيا أن المصدر الأساسي لفيتامين “د” هو أشعة الشمس، حيث ينتجه الجسم عند تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية، لكن في بريطانيا وخاصة في اسكتلندا، لا تكفي أشعة الشمس لإنتاج كميات مناسبة من فيتامين “د” إلا بين أبريل وسبتمبر.

أما في الفترة من أكتوبر إلى مارس، يصبح من الصعب الحصول على الكمية الكافية من هذا الفيتامين من أشعة الشمس وحدها، ما يجعل المكملات الغذائية ضرورية.

توصيات هيئة الصحة الوطنية

تنصح هيئة الصحة الوطنية بأن يتناول الجميع، من عمر عام فما فوق، مكملًا يوميًا يحتوي على 10 ميكروجرام من فيتامين “د” خلال فصلي الخريف والشتاء. وتشمل تلك التوصيات:

– البالغين والأطفال فوق عمر 4 سنوات: تناول مكمل يومي يحتوي على الجرعة الموصى بها.

– النساء الحوامل والمرضعات: تضمين المكمل في نظامهن الغذائي اليومي.

– الأطفال بين عمر 1-4 سنوات: تناول مكمل يومي يحتوي على 10 ميكرو جرام على مدار العام.

– الرضع حتى عمر عام واحد: تناول مكمل يحتوي على 8.5-10 ميكروجرام يوميًا.

مصادر فيتامين “د” الغذائية

يمكن الحصول على فيتامين “د” من مصادر غذائية مثل:

• الأسماك الزيتية (السلمون، الماكريل).
• اللحوم الحمراء.
• الكبدة.
• صفار البيض.

الجرعات الآمنة وأضرار الجرعة الزائدة

وفقًا لهيئة الصحة الوطنية، الجرعة اليومية الموصى بها هي 10 ميكروجرام، كما ينصح بعدم تجاوز تلك الجرعة إلا بتوصية طبية، حيث إن الجرعات العالية قد تسبب تراكمًا مفرطًا للكالسيوم في الجسم، ما يؤدي إلى ضعف العظام وتلف الكلى والقلب.

اقرأ أيضًا صدمة لعشاق القهوة.. أزمة جديدة تضرب سلاسل أكبر المقاهي في بريطانيا