كتبت – سناء عثمان..
تحت شعار “رمضان بصحة” قدمت وزارة الصحة عدة نصائح للمواطنين؛ لتجنب الحموضة التي تعد مشكلة شائعة لدى العديد من الناس.
حيث تفرز المعدة فائضًا من الأحماض عن طريق الغدد المعدية؛ مما يسبب إحساسًا بالحرقة بعد تناول الطعام، حسبما ذكرت هيئة الدواء.
نصائح للصائمين لتجنب الحموضة
أوصت وزارة الصحة عبر صفحتها الرسمية على موقع “فيسبوك”، بتناول الزبادي أو اللبن الرائب؛ للتقليل من الشعور بالحموضة، بعد تناول الطعام.
وتهدف تلك المنشورات إلى توعية المواطنين بالعادات الغذائية السليمة للحفاظ على صحتهم، وحثهم على تجنب العادات المضرة.
عادات خاطئة تسبب الحموضة
من جانبها، قدمت هيئة الدواء بعض النصائح لتوضيح بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تسبب الحموضة، ومنها الإفراط في التدخين، وتناول الوجبات السريعة، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والإكثار من تناول المنبهات، كما أن النوم بشكل مباشر بعد الانتهاء من الطعام يتسبب في حدوث الحموضة بالمعدة.
الوقاية من الحموضة
أوضحت الهيئة، بمناسبة شهر رمضان، بعض طرق الوقاية من الحموضة للصائمين، منها، الإقلاع عن التدخين، والذي يعتبر أحد أهم مسببات الحموضة المتكررة، الابتعاد عن تناول الأطعمة والمشروبات التي تتسبب في الحموضة، ومنها: الأطعمة الحارة، والأطعمة الدسمة المليئة بالدهون غير الصحية، كما يجب التقليل من تناول البصل والثوم.
ونصحت بأنه عند النوم يجب الحرص على أن يكون الرأس مرتفعًا عن الجسم؛ للتقليل من الحموضة، مع تجنب النوم مباشرة بعد الأكل، وعدم الإسراع في تناول الطعام، والحرص على تناوله ببطء؛ للتقليل من حموضة المعدة، والوقاية من حدوث عسر الهضم.
وشددت على أهمية الحرص على شرب الماء؛ مما يساعد على التقليل من الشعور بالحموضة طوال اليوم.