كتبت- أمل محمد..
يُعد رمضان شهرًا روحانيًا يُكثر فيه الصائمون من العبادات، لكن قد يُعاني بعضهم من رائحة الفم الكريهة، خاصةً خلال ساعات الصيام، لذلك يسأل البعض عن طرق التخلص من تلك الرائحة.
وفي السطور التالية نرصد لكم طرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة في شهر رمضان المبارك.
نظافة اللسان
تتكون على اللسان طبقة بيضاء ناتجة عن تراكم بقايا الطعام والبكتيريا، مما قد يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة، ولحل هذه المشكلة، تم ابتكار مكشطة اللسان، وهي أداة مصممة لإزالة هذه الطبقة بسهولة.
أطعمة تُفسد انتعاش صومك
للحفاظ على انتعاش ونقاء رائحة الفم خلال ساعات الصيام، يُنصح بتجنب بعض الأطعمة قبل بدء الصيام. وتشمل هذه الأطعمة:
- الأطعمة ذات الروائح النفاذة: مثل الثوم والبصل، حيث تبقى رائحتها في الفم لفترة طويلة حتى بعد تنظيف الأسنان.
- الأطعمة الغنية بالدهون: مثل اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية، حيث تُسبب شعورًا بالثقل في المعدة وتُؤثّر على رائحة الفم.
- الأطعمة الحارة: مثل الفلفل الحار والكاري، حيث تُسبب تهيجًا في الفم وتُؤثّر على رائحة الفم.
- المشروبات الغازية: حيث تُسبب جفاف الفم وتُؤثّر على رائحة الفم.
بدائل صحية
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة: مثل التفاح والبرتقال والجزر، حيث تُساعد على تنظيف الفم وتُعطي رائحة نفس منعشة.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، حيث تُساعد على تحسين الهضم وتُقلّل من الشعور بالجوع.
- شرب الماء بكميات كافية: حيث يُساعد على ترطيب الفم ومنع جفافه.
العلكة الخالية من السكر
يعد الحفاظ على انتعاش الفم خلال ساعات الصيام أمرًا ضروريًا، خاصةً مع قلة تناول الطعام والشراب ومضغ العلكة الخالية من السكر يُعدّ أحد الحلول الفعّالة للتخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام.
شطف الفم
يضيف غسول الفم حماية إضافية عن طريق التخلص من البكتيريا، لذا يمكنك استخدام غسول مناسب للفم، حيث يمكن أن يساعد الأمر في تفكيك وتحرير تلك الأجزاء المحاصرة من جزيئات الطعام التي تتعثر في أسنانك، كما يساعد غسول الفم المطهر في قتل البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة واللويحات التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب اللثة.