كتبت – وفاء عثمان..
شهدت منطقة الجهراء في الكويت يوم الجمعة الموافق 1 يونيو 2024 حدثًا جويًا استثنائيًا تمثل بتسجيلها أعلى درجة حرارة في العالم، حيث وصلت إلى 51 درجة مئوية.
وأوضحت إدارة الأرصاد الجوية أن مدينة الكويت سجلت 49 درجة، ومنطقة العبدلي 50 درجة، والجهراء 51 درجة، وفق ما ذكرته وفق صحف كويتية.
ومع عودة درجات الحرارة في الكويت إلى الارتفاع بعد أن وصلت إلى 51 درجة مئوية، من المهم اتباع خطوات لحماية نفسك من مخاطر التعرض للشمس الحارقة.
إليك بعض النصائح الطبية التي قد تساعدك في الوقاية من درجات الحرارة المرتفعة:
- قلل من وقتك في الهواء الطلق: تجنب الخروج خلال أكثر ساعات اليوم سخونة، من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً.
- ارتدِ ملابس خفيفة فضفاضة: اختر ملابس مصنوعة من أقمشة طبيعية مثل القطن أو الكتان تسمح بمرور الهواء.
- ارتدِ قبعة ونظارات شمسية: لحماية وجهك وعينيك من أشعة الشمس الضارة.
- ضع واقي الشمس: استخدم واقي شمس واسع الطيف بعامل حماية SPF 30 أو أعلى على جميع المناطق المكشوفة من الجلد كل ساعتين، وخاصة بعد التعرق أو السباحة.
- اشرب الكثير من الماء: حافظ على رطوبة جسمك بشرب الماء بانتظام، حتى لو لم تشعر بالعطش.
- تناول وجبات خفيفة صحية: تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء لمساعدة جسمك على البقاء رطبًا.
- خذ حمامات باردة أو استحم: سيساعد ذلك على خفض درجة حرارة جسمك.
- استخدم مروحة أو مكيف هواء: حافظ على برودة منزلك أو مكان عملك.
- لا تمارس الرياضة في الهواء الطلق خلال النهار: انتظر حتى ساعات المساء أو الصباح الباكر عندما تكون درجات الحرارة أكثر برودة.
- انتبه لكبار السن والأطفال والمرضى: هذه الفئات أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة.
في حال شعرت بأعراض ضربة شمس:
- انتقل إلى مكان بارد وظليل: اطلب المساعدة من شخص آخر.
- برد جسمك: ضع كمادات باردة على رأسك ورقبتك وإبطيك.
- اشرب الماء أو مشروبات إلكتروليت: لتعويض السوائل والمعادن المفقودة.
- اطلب العناية الطبية: إذا لم تتحسن حالتك في غضون 30 دقيقة، أو إذا كنت تعاني من أعراض شديدة مثل الدوخة أو فقدان الوعي، فاطلب العناية الطبية على الفور.
مع اتباع هذه النصائح، ستتمكن من حماية نفسك من مخاطر حرارة الشمس وتستمتع بصيف آمن وصحي في الكويت.