رئيس التحرير   نرمين عبد الظاهر           

ذات صلة

الأكثر قراءة

احجز تذكرتك لمباراة أساطير ريال مدريد وبرشلونة في قطر.. 6 خطوات سهلة وهذا موعدها

يحتضن استاد خلفية الدولى مباراة ريال مدريد وبرشلونة

عودة تأشيرات العمل للمصريين في قطر 2024

تعلن الجهات المختصة في دولة قطر عن خبر مفرح...

حفل غنائي استثنائي لحمزة نمرة في قطر ديسمبر القادم: احجز تذكرتك الآن

يستعد الفنان حمزة نمرة لإحياء حفل مميزة فى العاصمة القطرية الدوحة مطلع ديسمبر القادم

لو ناوي تسافر.. إليك قائمة دول تحتاج موافقة أمنية قبل السفر إليها وخطوات استخراجها

كتبت - سما صبري يبحث بعض المواطنين الراغبين في السفر...

رسميًا.. فيفا يعلن مواعيد طرح تذاكر مباراة الأهلي في الدوحة

يبدأ طرح تذاكر مباريات كأس القارات للأندية وتذاكر مباراة الأهلى فى قطر اعتبارًا من 14 نوفمبر

كيف تحافظ على صحة ابنك البدنية والعقلية وتعزّز مناعته؟.. 4 نصائح احرص عليها

كتبت – وفاء علي..

أكد تجمع الجوف الصحي، أن صحة الأبناء البدنية والعقلية تكتمل بتوفير الغذاء الصحي الذي يعزز مناعة أجسامهم.

وأوضح التجمع -عبر حسابه على منصة “إكس”- أنه لتحقيق صحة الأبناء؛ ينبغي الحرص على 4 أشياء من بينها: “إحضار وجبة إفطار صحية من المنزل، وشرب كمية وفيرة من السوائل (4- 6 أكواب)”.

وأشار، عبر إنفوجراف معلوماتي، إلى أهمية “غسل اليدين بالماء والصابون قبل وبعد الطعام، والبقاء في أماكن مفتوحة ذات تهوية جيدة”.

فيما يلي 6 أسباب تدفع الأطفال إلى ممارسة الرياضة يوميًا:

1. إدارة الوزن
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الأطفال على الحفاظ على وزن صحي، مما يقلل من خطر السمنة والمشاكل الصحية ذات الصلة مثل مرض السكري وأمراض القلب.
2. الصحة البدنية
تعمل التمارين الرياضية على تقوية العظام والعضلات، وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز وظيفة المناعة، وتعزيز الصحة البدنية بشكل عام.
3. الصحة النفسية
يفرز النشاط البدني مادة الإندورفين التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق وأعراض الاكتئاب، مما يعزز الصحة العقلية للأطفال.
4. التطور المعرفي
تم ربط التمرين بتحسين الوظيفة الإدراكية، بما في ذلك تحسين الذاكرة والانتباه والأداء الأكاديمي لدى الأطفال.
5. المهارات الاجتماعية
تتيح المشاركة في الأنشطة البدنية مثل الرياضات الجماعية أو التمارين الجماعية للأطفال تطوير المهارات الاجتماعية والعمل الجماعي والتعاون والتواصل.
6. إنفاق الطاقة
تساعد التمارين المنتظمة الأطفال على حرق الطاقة الزائدة، مما يعزز أنماط النوم الأفضل ويقلل من خطر اضطرابات النوم.
نصائح للمساعدة في تنفيذ التمارين الرياضية في روتين طفلك:
1. كن قدوة
من الأرجح أن يشارك الأطفال في النشاط البدني إذا رأوا والديهم أو قدوة لهم يشاركون في التمارين، أظهر أهمية ممارسة الرياضة من خلال جعلها جزءًا منتظمًا من روتينك.
2. اجعل الأمر ممتعًا
دمج الأنشطة الممتعة في تدريبات الأطفال، اختر الأنشطة التي يحبونها ويجدونها مثيرة للاهتمام، مثل الرقص أو الفنون القتالية أو السباحة أو ركوب الدراجة، وهذا يزيد من احتمالية التزامهم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
3. حدد الأهداف وتتبع التقدم
شجع الأطفال على تحديد أهداف واقعية وتتبع تقدمهم، يمكن القيام بذلك عن طريق إنشاء نظام مكافآت أو استخدام متتبع اللياقة البدنية .
4. توفير مجموعة متنوعة
تشجيع مجموعة متنوعة من التدريبات لمنع الملل، إن التبديل بين الأنشطة مثل الرياضات الجماعية واليوجا وتدريبات القوة والتمارين الهوائية يبقي الأطفال منشغلين ومتحمسين للبقاء نشيطين.
5. التركيز على نقاط القوة والاهتمامات
حدد نقاط قوة طفلك واهتماماته وابحث عن التمارين التي تتوافق معها، إذا كانوا يستمتعون بالموسيقى، فقد يكون الرقص خيارًا جيدًا، عندما ينخرط الأطفال في الأنشطة التي يستمتعون بها، فمن المرجح أن يستمروا في القيام بها.
6. ضع توقعات واقعية
من الضروري وضع توقعات واقعية للأطفال، افهم قدراتهم البدنية وقيودهم، وقم بزيادة مستوى الصعوبة تدريجيًا كلما أصبحوا أقوى، إن تشجيع التقدم البسيط ولكن المستمر سيساعدهم على بناء الثقة وتجنب الإرهاق أو الإصابة.